Mer om TRE
TRE är en självhjälpsmetod som utvecklades av David Berceli för att hjälpa kroppen att att släppa på djupa spänningar som orsakats av trauma eller långvarig stress. Metoden bygger på kunskapen om att vi människor, precis som alla däggdjur, har en inbyggd och naturlig förmåga i våra kroppar och nervsystem att ta oss ur stress och göra oss av med dessa spänningar på ett naturligt sätt för att sedan återgå till ett mer normalläge där vi är i balans och har flexibilitet.
När kroppen upplever något som ett hot så reagerar den med att dra ihop sig och spänna sig. Detta är en instinktiv funktion vars syfte är att skydda oss från det upplevda hotet. I dagens samhälle med vår moderna livstil så utsätts kroppen för enormt mycket stimulans och intryck som ständigt aktiverar nervsystemets stressystem. Detta i samband med det mycket höga tempot som dem flesta lever upplever i deras vardag gör att många idag lever under konstant stress och med ett kroniskt aktiverat stresspåslag i kroppen som manifesteras i kroppens muskulatur, som i sin tur påverkar karaktär, personlighet och beteenden.
Muskelspänningar och nervsystemet
Den konstanta stressen och höga stimulansen människor utsätts för och upplever på en daglig basis i det moderna samhället är något som människokroppen och nervsystemet inte är anpassat för. När kroppen spänner sig så sker detta som en automatisk och instinktiv det som reaktion mot ett upplevt hot, oavsett om det är ett riktigt livshotande hot eller inte.
Denna reaktion aktiveras djupt inne i det autonoma nervsystemet på en nivå som vi inte har medveten kontroll över. Ett problem som kan uppstå till följd av detta är att när vi blir kroniskt stressade och spända under en längre tid kan vi bli vana vid det till och med börja tro att tillståndet vi är i är vanligt och normalt, speciellt när vi ser att alla runt omkring oss också upplever samma sak. Utan att veta om det så har vi gått med på att leva på en relativt låg nivå av hälsa och välbefinnande med ett ständigt aktiverat nervsystem vilket påverkar vår fysiologi, vår sömnkvalite, och inte minst våra tankar och känslor.
Men precis som kroppen har en inbyggd förmåga att hantera stress och hot i stunden så har den också en inbyggd förmåga att komma ur stress och återgå till ett mer harmoniskt läge där vi fungerar mer optimalt både fysiskt och psykiskt.
7 enkla övningar
TRE består utav 7 enkla övningar som görs i en specifik ordning. Övningarna är till för att trötta ut och stretcha specifika muskler för att föbereda kroppen för en liggande position. När övningarna görs korrekt börjar kroppen öppna upp sig och släppa på kroniskt spända muskler vilket kan leda till små rörelser, skak och vibrationer i muskler och leder runt höft, ben, midja och andra delar av kroppen. Efter man har gjort övningarna avslutar man med att lägga sig på rygg för att påbörja processen och börja utforska olika positioner och rörelser för att hjälpa kroppen att komma åt ställen där spänningar har samlats. Se videon nedan för kort introduktion av övningarna.