Vad är TRE? (Tension & Trauma Releasing Exercises)
TRE är en stressreducerande metod som hjälper till att effektivt lösa upp djupa muskulära spänningar som orsakats av stress under såväl långa som korta perioder. TRE bygger på kunskap som framkommit ur modern neurologisk forskning och psykosomatisk kunskap kring hur stress och trauma påverkar kroppen, nervsystemet och sinnet.
Metoden består av 7 enkla övningar som görs i en viss ordning med syfte att stimulera specifika muskler. Övningarna framkallar små skak och vibrationer djupt innuti kroppen som hjälper till att lösa upp kroniskt spända muskler. När muskler som varit spända pågrund av stress slappnar av skickar nervsystemet signaler till hjärnan som stänger av stressresponsen. Detta aktiverar kroppens egna återhämtningsförmåga och påbörjar en resa tillbaka till homeostas vilket kan upplevas som välbefinnande.
Muskelspänningar
Stress påverkar inte bara psyket utan leder även till fysiologiska reaktioner som orsakar djupa kroniska muskelspänningar samt obalanser i det autonoma nervsystemet. Om stress pågår under en längre period är det vanligt med en rad olika besvär som exempelvis sömnsvårigheter, värk och obehag av olika slag, koncentrationssvårigheter, hyperaktivitet, oro, ångest, svagt minne, huvudvärk, hjärndimma; och i förlängning hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, utmattningsdepression och annan stressrelaterad ohälsa.
Vare sig man upplevt långvarig stress, trauma eller helt enkelt bara vill fungera bättre i vardagen så är muskelavslappning en enkel och effektiv metod för att återställa nervystemet tillbaka till balans. Kroppsmedvetenhet är en beprövad metod som syftar till att skonsamt lösa upp just dessa djupa muskulära spänningar för att hjälpa kropp och sinne tillbaka till harmoni och motståndskraft.